b 50

Drugi tydzień już jadę i ani razu nie przekroczyłem bariery 150g węgli. Jak już pisałem ciągnie do węgli ale nie słodkiego,choc nie zaprzeczę - jak mój mały szkrab wcina sobie batona czy Flipsy jakieś a mi tylko w brzuchy burczy. .......sprawdzian silnej woli mam kilka razy dziennie,codziennie. Na razie dietetycznie plan wykonany w 100%. Miały być [...]

Piątek - 28.III - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

Witam mam pytanie. Mam 17 lat 50 kg. wagi 167 cm. wzrostu chcę zacząć chodzić na siłkę ale nie chcę robić masy takiej jak Sylvester Stallone itd. tylko coś w stylu Bruce Lee czy Van Damma :) Czy mogli byście mi pomóc jakie ćwiczenia mam robić? Z góry dziękuje :D

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Piątek - 28.III - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

Witam. Zacznę może od krótkiego zobrazowania sytuacji. Mam 192 cm wzrostu i typ budowy ektomorficzny, czyli szczupła budowa i mega ssanie na żołądku :). Gdy zaczynałem masę (październik) ważyłem po redukcji 92-94kg na czczo, bf tak na oko około 10%. Obecnie jest 107 kg na czczo, bf myślę że mógł wzrosnąć do 13-14%, reszta masy to woda i mięśnie. [...]

(24.03.2014) ZESTAW "B" Wyciskanie na skosie dodatnim od czoła 15x 28kg 15x 35kg 15x 45kg Martwy ciąg (nachwyt) 15x 60kg 15x 80kg 13x 100kg HIGH PULL 10x 27,5kg 10x 35kg 5x 40kg 10x 45kg Skos ujemny (chwyt 81cm) 15x 32,5kg 15x 45kg 15x 55kg Podciąganie na drążku średnim neutralem 5x cc 4x cc 3,5x cc Prostowanie nóg na maszynie 10x 40kg 10x 50kg 5x [...]

1 owsiane 50g suszone banany+zurawina (lacznie 40g) lub swiezy banan (ok 100 g) 2 piers z kurczaka 200 g warzywa na patelnie (nie warze, ale pewnie 150-200 g) jogurt naturalny 50 g 3 to samo co wyzej 4 (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje [...]

1.DT Przede mną jeszcze tylko 7 treningów do kolejnej rege, a tymczasem nastąpiły zmiany. Nie wymyśliłam ich sama, ale poszłam za poradą. Oczywiście ja jak zwykle do nowości - jak do jeża, ale posłuchałam i okazało się, że u mnie to się chyba sprawdza. Póki co się sprawdziło w dwóch ćwiczeniach, myślę, że mogę spróbować w pozostałych. Zaczynam od [...]

witam, jestem obecnie na koncowce 11 tygodni redukcji, zrzucilem 8,5 kg, waga spadła, ciuchy, ktore byly przyciasne teraz sa nawet luzne, wszystko ok, ale jak ogladam fotki innych osob sprzed i po redukcji to po maja zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo [...]

Cześć. Jestem studentem, mam 20 lat, 171cm wzrostu, 61kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Na siłownie chodzę od miesiąca regularnie 3x w tyg. Wcześniej chodziłem jakieś 3 miesiące ale tylko raz w tygodniu i raz ćwiczyłem w domu. Mój cel to nabrać trochę wagi: 65-70kg. Moje wymiary to: biceps 31,5 prawy, lewy 30,5 klatka wdech 96, wydech 92 przedrmie [...]

Dzień 14 DT Trening: Dzień 4 1. RDL 3x 8-12 R: 10x20kg/30kg/40kg 55kgx 8+4/6+6/9+3 50kgx 12/12/7+5 2. goblet squat 3x 10 R: 10x8kg/ 10x8kg 10x 16kg/16kg/18kg 10x 12kg/14kg/14kg 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę waga jednej hantli 6x12kg/6x12kg 6x10kg/6x12kg 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 waga jednej hantli 15x 14kg/ 15x14kg 15x [...]

Kitly - Na ostatniej redu w pasie siedziało tyle co po dzisiejszym pomiarze. Tyle, że wtedy zaczynałem z pułapu 90 kg i ~90 cm w pasie. Co do aero, to wytrzymuję, ale ledwo. Ostatnio dość często nie dosypiam, przez co robi się ciężko. Ale wytrzymać jakoś trzeba. el. - dzięki, że we mnie wierzysz. %-) SZTYWNY - takie jest założenie prawie każdego [...]

Witam! Moje pytanie jest następujące jestem na redukcji jeżeli około 1h-45 min przed treningiem jem posilek około 50 g bialka to muszę jeszcze przed treningiem uzyć bcaa czy wystarczy tylko bcaa po treningu ? Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi liczę, że ktoś doświadczony odpowie na moje pytanie.

Witam mam na sprzedaż taką bluzę jak na fotkach rozmiar XL. Bluza kupiona jako nówka w sklepie ( mam paragon , opakowanie ) lecz okazała się za mała i leżała przez cały czas w szafie . Używana może z 2-3 razy . Jest jak nówka brak śladów zużycia . Na życzenie zrobię realne fotki ale naprawdę jak nówka . Cena bardzo atrakcyjna nowa kosztuje 130 zł. [...]

Dzień 152 MASA Wczorajsza wypiska: Nogi miałem robić dzisiaj , ale postanowiłem troche więcej pospać żeby sie zregenerować a siłka zamyka o 13:30 więc sobie darowałem ich trening. Regeneracja: 9 h + 2 h drzemki po obiedzie Domsy: Dobre domsy na barkach i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + [...]

Witam chcialem sie dowiedziec kiedy mam bic odblok (hcg)i clomid jeszcze mam. Jestem w polowie cyklu tesc genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]

Witam chciałbym zrobić jeden cykl sterydowy po 10 latach przerwy co polecilibyście? Głównie chodzi mi o poprawę siły, naprawę stawów i poprawy definicji muskulatury. kiedyś miałem pare cykli: 1 cykl to było 12 lat temu - ruski metanabol 50 tab ( 1 2 2 1 ) 2 cykl 3 miesiące później - ruski metanabol 100 tab ( 3 4 4 3 ) 3 cykl pół roku później - [...]

Witam interesują mnie nastepujące srodki w Turcji Anador(deka hexa) - (jaka firma)? Anapolon 50 - antek Abdi Ibrahima J.e.b.o.lan - długa deka, firmna Etem Efedryna w tabsach 50mg - firma Arsan i primka czy ktoś byłby w stanie podać przybliżoną cene tych środków za jaką kupował .PS primka pakowana jest po 1 ml w opakowaniu tylko ?

Obliques, jeśli tu zajrzysz i znajdziesz czas, to proszę o ocenę filmów z poprzedniej strony :-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15340b5c1b0e4f959d033ff18dc9b519.png DNT edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran [...]

Dieta: -Świeżo przeciśnięty sok marchwiowo-jarmuzowo-szpinakowo-awokadowo-jablkowo-pomaranczowo-ananasowo-granatowy -Gruby plaster chleba z nasion z konfitura jagodowa, kawa z mlekiem -Talerz salaty lodowej z marchewka i ogorkiem, Zapiekanka warzywna z oberżyną -Kawa z mlekiem -Ryż na mleku zapiekany z jablkami i cynamonem, kawa z mlekiem -Po [...]